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体脂肪燃焼と基礎代謝

自分の基礎代謝を上げるために不可欠なのは、体脂肪を燃焼させることです。

意識的に運動をしていない状態で過ごしている時に、消費されるエネルギーのことを基礎代謝といいます。

基礎代謝は人によって異なり、一般的に女性より男性の方が高いといわれています。

男性の方が基礎代謝が高いのは筋肉量の差です。

筋肉が、脂肪に比べて多ければ多いほど基礎代謝量は増えるものなので、筋肉が多いと体脂肪を燃焼しやすくなるといえます。

基礎代謝が低下することと、年を重ねるごとに太りやすくなることは、深い関係があります。

基礎代謝量が低くなっているにも関わらず今までと同じ生活を続けていると体脂肪が燃焼されにくい状態になります。

脂肪が体内に蓄積されて肥満になってしまうのは、体脂肪が燃焼されないことが要因なのです。

基礎代謝を高めて体脂肪の燃焼を促進させることが大切なのです。効果的に基礎代謝を上げる方法は、基礎体温を上げることに尽きます。

体温が低くなってしまうことの原因は、冷え性の方は特に注目して気をつけていただきたいのですが、冷たいものを好んだり食事制限栄養が不足しがちになったりすることなのです。

あまりお勧めできないのが、時間が無いからとシャワーだけで入浴を済ませたり、オシャレの為に薄着で我慢したりすることです。

上手く体脂肪を燃焼させる近道は、身体に負担を掛けるダイエットに励むよりも、まずは生活を見直すところから始めることをおすすめします。

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